Trainings
Seit 2008 lebe ich Bewegung – als Tänzerin, Akrobatin, Studiogründerin und Ausbilderin für Trainer*innen in ganz Deutschland.
Jede Erfahrung, jeder Student und jede Bühne hat meine Arbeit geprägt – und fließt heute in meine eigenen Kurskonzepte ein.
Über all die Jahre durfte ich unzählige Menschen in Bewegung bringen.
Aus dieser Erfahrung sind meine Kurs- und Ausbildungskonzepte „Healthy Shoulders“, „Mobility Flow“ und „Stable Posture“ entstanden: eine Verbindung aus Training, Therapie und Körperbewusstsein, getragen von echter Praxis, fundiertem Wissen und einem feinen Gespür für individuelle Details. In meinen Einheiten verschmelzen Elemente aus Faszienlehre, Osteopathie, Spiraldynamik und Sportphysiotherapie– kombiniert mit einer klaren Haltung: qualitative Korrekturen, achtsamer und humorvoller Umgang.
Ob du nach mehr Beweglichkeit, einer aufrechten Haltung oder stabilen Schultern voller Leichtigkeit suchst – hier ist jeder herzlich willkommen.
Alle Kurse sind für Einsteiger geeignet und lassen sich wunderbar als Ergänzungs- oder Aufbautraining integrieren – ganz gleich, ob du im Studio trainierst oder von Zuhause aus mit meiner Online Videothek
Eigene Konzepte
Healthy Shoulders • Prävention
Mit langjähriger Expertise als Luftakrobatin und Trainerin und nach zwei Schulteroperationen habe ich 2019 mein Kurs- und Ausbildungskonzept „Healthy Shoulders“ entwickelt – speziell für Luftakrobat*innen und alle, die ihre Schultern langfristig gesund halten möchten.
Der Schultergürtel ist ein Meisterwerk der Natur: hochkomplex, extrem beweglich – und gleichzeitig anfällig.
Healthy Shoulders vereint mein fundiertes Praxiswissen aus eigener Erfahrung mit theoretischem Know-how aus Therapie und Trainingslehre. Entstanden aus dem Wunsch heraus, ein motiviertes und bezahlbares Gruppentraining für jede*n zu schaffen – ob präventiv oder postoperativ.
Denn komplexe Gelenke mit komplexen Problemen brauchen keine schnellen Lösungen, sondern Langfristigkeit, Hingabe und kontinuierliche Umsetzung.
Healthy Shoulders kombiniert physiotherapeutische und rehabilitative Übungen, abgestimmt auf die besonderen Anforderungen eines muskelgeführten Gelenks, das eine feine Balance aus Mobilität und Stabilität benötigt.
Motivierend, direkt spürbar und voller Aha-Momente & anschaulichen Erklärungen zum Mitnehmen. Weniger Abschauen, dafür mehr Spüren. Dieser Kurs findet als Kleingruppentraining statt, da individuelle Korrekturen ein fester Bestandteil des Unterrichts sind.
Sie fördern dein Körpergefühl, deine Wahrnehmung und die bewusste Verbindung zu deiner eigenen Bewegung.
Mobility Flow • Beweglichkeit
Einseitige Bewegungen oder langes Sitzen fordern auf Dauer ihren Tribut. Immobilität belastet Körper und Geist – das natürliche Gleichgewicht geht verloren, Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen können die Folge sein. Mobilität & Stabilität bilden die Grundlage für einen gesunden, leistungsfähigen Körper – egal, ob du als Büro-, Hobby- oder Profisportler aktiv bist.
2017 entstand mein erstes Kurskonzept „Mobility Flow“ – als verbindendes Element zwischen Training & Therapie. Fokus: die systematische Aktivierung und Mobilisation isolierter Muskelgruppen sowie die Integration verbundener Strukturen – ein ganzheitliches Training zur Wiederherstellung deiner ursprünglichen Bewegungsfreiheit in allen Richtungen und Ebenen.
Die Übungen sind in verschiedene Stufen und Methoden gegliedert und basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Faszienlehre, Spiraldynamik, Feldenkrais, Osteopathie und Sportphysiotherapie.
# Don’t call it Yoga. #
Von Technik zu Gefühl. Von präziser Aktivierung zu fließender Bewegung. Von Übung zu Bewusstsein – bis Bewegung wieder Teil deines Alltags wird.
Stable Posture • Körperhaltung
# Best of Pilates, Feldenkrais & elegante Körperhaltung wie eine Ballerina.#
Einseitige Bewegungen und langes Sitzen bringen unseren Körper aus dem Gleichgewicht. Immobilität belastet Körper und Geist – als Folge: Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen.
Doch wann brauchen wir Mobilität – und wann Stabilität?
Die Grenze zwischen beiden Bereichen ist fließend. Oft betonen wir phasenweise die eine oder die andere Qualität. Auch unser Körper – mit all seinen Gelenken und Muskeln – lebt von dieser spannungsreichen Verbindung: ausreichende Beweglichkeit und gezielte, zentrierte Führung. Echte Balance entsteht dort, wo sich diese beiden Gegensätze aktiv vereinen.
Mein Kurskonzept „Stable Posture“ (entwickelt 2020) vereint eine vielseitige Übungsauswahl, inspiriert von Pilates, Feldenkrais, verwandten Trainingsmethoden & Therapieverfahren. Beginnend mit internen Mobilisationsübungen, gefolgt von gezielten Sequenzen zur Aktivierung der tieferliegenden Rumpf- und Haltemuskulatur – der Wirbelsäulen-, Schulter- und Beckenstabilisatoren.
Fokus: Qualität vor Quantität – Bewegungspräzision. Ziel ist die Verankerung und Alltagstauglichkeit physiologischer Bewegungsmuster – begleitet von bewusster Atmung und wachsender Körper-Konzentration.