Trainingstherapie & Intergration

Unter dem Begriff medizinische Trainingstherapie versteht man ein gezieltes körperliches Training unter Aufsicht zum Zwecke der Rehabilitation nach Verletzungen, zur Behandlung von Erkrankungen oder als Prophylaxe. Hierzu gehören Mobilisierungs-, Bewegungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen.

Hierbei verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz und lassen alle Aspekte der Trainingstherapie einfließen um dich so optimal und ganzheitlich wie möglich zu betreuen.  Zusätzlich versuchen wir hier, auf die in der Therapie gefundenen Läsionen oder Dysfunktionen, auf der Trainingstherapeutischen Basis und dem Wissen aus den Bereichen der Tanzmedizin, Sportphysiotherapie und Athletic Training eine Trainingsplan zu erstellen.

Integration beutetet für uns, kein endloses Repertoire an Übungen zu haben, sondern die bekannten Übungen, sinnvoll und vor allem regelmäßig im Alltag anzuwenden.

Trainingsformen

Anamnese & Untersuchung

Individuell und ohne Zeitdruck. Anders wie in einer Arztpraxis haben wir den Luxus uns die Zeit frei einteilen zu können. Den jeder Körper, jeder Alltag ist individuell. Um das Training effektiv und vor allem langfristig wirksam in deinen Alltag zu integrieren, benötigen wir eine genaue Anamnese.

Gesundheitsorientiertes Training bedeutet eine solide Basis zu schaffen und das Körperbewusstsein zu verbessern. Qualität vor Quantität. Durch erhöhte Achtsamkeit beim Training das Körperbewusstsein stetig steigern. Dabei ist egal welche und wie viele Erfahrungswerte du bereits gesammelt hast. Im Personal Training, 1:1 Training, arbeiten wir gezielt an deinen Bewegungsmustern und entwickelnd individuelle Strategien um die neu erlernten Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Schritt für Schritt, mit variationsreichen Übungen und direkter Korrektur, damit Dein Körper die Übungen nicht nur sauber sonder auch richtig verinnerlichen kann.

Integration & Trainings Therapie

Bewegung ist Leben, Leben ist Bewegung. Eine gute Bewegungsgrundlage & Körperbewusstsein minimiert das Verletzungsrisiko & fördert die Gesundheit. Die optimale Verteilung aus Mobilität/Flexibilität, sowie Stabilität & Kraft sind wichtige Grundfähigkeiten für einen effizienten & vor allem gesunden Körper. Egal ob Büro Athlet, Hobby- oder Profisportler. Unser Körper begleitet uns ein Leben lang und bedarf einer regelmässigen liebevollen Zuwendung. Unsere Therapy & Trainings Kurse als Liebeserklärung für deinen Körpern. In diesen abwechslungsreichen Kursen mit den verschiedenen Schwerpunkten „Stretching“, „Mobilität“, „Stabilität & Aligment“, „Strength“ kommt dir unser Fachwissen – aus über 10 Jahren Berufserfahrung – aus den Bereichen:  Fitness-, Personal- und Athletik Training, sowie Sportphysiotherapie, Tanzmedizin und Osteopathie zu gute.

Mobility Flow

„The Original by Nicole Jones“: „Mein selbst entwickeltes Kurskonzept ist aus der 10 – Jährigen Idee heraus entstanden, einen Kurs zu kreieren, der Therapie & Training miteinander vereint. Das Ziel: Systematische aktivierung & Mobilisation isolierter Muskelgruppen & integration verbundener Strukturen. Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung Deiner ursprünglichen Beweglichkeit in allen Richtungen und Ebenen. Belebe Deinen Körper mit frischen Bewegungen, rückwärts- und vorwärtsbeugenden Übungen, sowie fließenden Übergangen und gezieltem Arbeiten an verschiedenen Stellungen, eine elegante Kombination aus Entspannung und Anspannung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Diese Class ist für jeden geeignet, der nachhaltig an seiner Mobilität und Flexibilität arbeiten möchte, um sich auch im hohen Alter einschränkungsfrei bewegen zu können. Die Übungen sind in verschiedenen Stufen und Methoden eingeteilt damit jeder einen Zugang zum Bewegungsablauf bekommt. Alle Übungen und Bewegungsabläufe basieren auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Faszienlehre, Osteopathie und Sportphysiotherapie.

Flexibility

Unsere Flexibility – oder auch Stretching Kurse – bedeutet für uns: gute Musik & intensive Stretches. Voll Fokussiert, getragen von der leisen Hintergrund Musik.

Nach einem kurzen und dynamischen Warm up, zur Förderung und Anregung der Blut Zirkulation (Herz-Kreislauf), wechseln wir in einen vergleichsweisen ruhigen und „passiven“ Stil, in dem die Dehnpositionen, für: Beinrückseiten, Unterer Rücken, Wirbelsäule und Schulterbereich, größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden. Im Fokus steht hierbei besonders der aktive Bewegungsapperat – Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und die Faszien.

Durch das lange Halten der Dehnpositionen, zwischen ein bis drei Minuten, und die sanften Bewegungswechsel, wird Aufmerksamkeit auf das, was gerade im Moment im Gewebe passiert gefördert – unterstützt mit sanfte Hintergrundmusik. Dieser Kurs soll die Körperliche und Geistige Regenerations-, Konzentrationsfähigkeit und die Resilienz stärken. Als Regelmäßige Kurseinheit oder spontan von Woche zu Woche flexibel buchbar.

Stability Flow

Einseitige Bewegungen oder ständiges sitzen fordern auf längere Sicht seinen Tribut! Immobilität macht unserem Körper & unserem Geist schwer zu schaffen. Der Körper verliert sein Gleichgewicht, Schmerz und Krankheit sind die Folge. Erfahre ein systematisches und motivierendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für eine optimierte Körperhaltung und -stabilität. Schwerpunkt dieser Class sind präzise Bewegungsabläufe und Übungen (in einer physiologischen Körperhaltung), welche im Einklang mit einer bewussten Atmung stehen. In einzelnen Übungssequenzen werden besonders die Muskelschichten der tieferliegenden Rumpfmuskulatur“(Haltungsmuskulatur) gekräftigt, welche die Wirbelsäule stabilisieren. Tanke frische Energie nach einem langen sitz intensiven Arbeitstag. Lasse es Dir & Deinem Körper einmal so richtig gut gehen. Absolute jeder ist herzlich Willkommen – besondere Erfahrungen sind hier absolut nicht erforderlich.

Conditioning

Ein facettenreiches Grundlagentraining zur Verbesserung deiner Stabilität & Bewegungsqualität.
Unsere Conditioning Kurse bringt deinen Körper ruck zuck in Topform! Auf den ersten Blick, könnte man – mit den Yoga Blöcken und überwiegend sitzenden und liegenden Positionen -einen entspannten Kurs erwarten. Die von außen kaum Sichtbaren Bewegungen der Isometrischen Muskelkontraktion (Statische Muskelarbeit) sind, entgegen der äußerlichen Erscheinung, deutlich spürbar mit super schnellen Trainingseffekten! In verschiedenen Übungsset, arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und keinen Trainingstools, um deine Muskeln bestmöglich zu Positionieren und zu fördern. Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus, wie: Oberkörper, Unterkörper oder Wirbelsäule. Die dabei erlerntenBewegungsmuster werden sich sehr schnell in deinem Alltag – auf deine Haltung –  und im Training – auf dein Kraftpotenzial – bemerkbar machen! 

Strength

Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationund Schnellkraft in gleichen Maßen. Gleichzeitig verbrennst du während und nach dem Training zahlreiche Kalorien. Motivation pur!

Ohne viel drumherum starten wir direkt in die abwechslungsreichen Circel-Training! In kurzen aber intensiven Sätzen werden wir Dich so richtig ins Schwitzen bringen – mit schnell spürbaren Ergebnissen! Hier bekommst du nicht nur ein höchst effektives Ganzkörper-Workout, sondern auch eine einwandfreie Trainingsbasis vermittelt.

Lust auf ein schweißtreibendes Workout mit hohem Kalorien verbrauch? Dann bist du hier Gold richtig!